الثلاثاء، 3 أغسطس 2021

فيتامين للاطفال وكيف يمكنك توفيره من خلال الطعام

فيتامين للاطفال ليس بمثابة رفاهية للحصول عليه أو لا، ولكنه يعد شيء أساسي في طعام الأطفال ويجب توفيره بالشكل اللازم حتى لا تحدث مشاكل صحية نحن في غنى عنها، حيث أن الأطفال والمراهقين لديهم احتياجات غذائية مختلفة عن البالغين، هل تلبي وجباتك احتياجاتهم؟ أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أطفالك هي التي سوف نعرضها لك اليوم من خلال موقعنا، إليك أفضل فيتامين للأطفال للنمو

تعرف أيضا على معلومات عن السياحة في جورجيا

فيتامينات للاطفال
فيتامينات للاطفال

فيتامين للاطفال

الكالسيوم هو أفضل فيتامين للأطفال للنمو بشكل عام. 

الكالسيوم هو لبنة أساسية من العظام والأسنان، تقول أندريا جيانكولي، MPH، RD، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية.

كلما زاد عدد العظام التي يبنيها طفلك الآن، كلما زاد الاحتياطيات التي سيحتفظ بها عندما يبدأ فقدان العظام في السنوات اللاحقة.

من يحتاج إليها وكم:

  • الأعمار 1-3: 700 ملليغرام (ملغ) من الكالسيوم يومياً. 
  • الأعمار 4-8: 1000 ملغ يومياً. 
  • الأعمار 9-18: 1,300 ملغ يومياً. 

الأطعمة التي تحتوي عليها: منتجات الألبان والأطعمة المحصنة والسلمون والخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل الكرنب.

ويجب عليك أيضاً توفير أفضل شراب فيتامين للأطفال للنمو.

الألياف

الألياف ليست فيتامين للاطفال أو معدن، ولكن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تميل أيضاً إلى أن تكون معبأة مع العديد من المواد الغذائية الهامة. 

مثل فيتامين (ه)، فيتامين (ج)، الكالسيوم، المغنيسيوم، والبوتاسيوم.

من يحتاج إليها وكم: تستند توصياتها إلى عدد السعرات الحرارية التي تأخذها: حوالي 14 جراماً لكل 1000 سعر حراري. 

على الرغم من أن الأطفال أصغر بكثير من البالغين، إلا أن أجسامهم تحتاج أيضاً إلى الكثير من الألياف مثل البالغين من أجل الحفاظ على نظام هضمي صحي. 

كما يقول جيانكولي “يحتاج طفل في الرابعة والثامنة من عمره، قد يكون يأكل حوالي 1500 سعر حراري يوميا، إلى 25 غراما من الألياف يومياً، وهذا ما أتناوله”.

تعرف على افضل الوان غرف نوم

الألياف
الألياف

فيتامينات للاطفال

لذا فإن الأطفال الصغار، الذين يتناولون بشكل عام أقل قليلاً من الأطفال الأكبر سناً، ربما يحتاجون إلى حوالي 18 جراماً من الألياف يومياً.

مصادر الغذاء: الأطعمة الغنية بالألياف تشمل التوت والبروكلي والأفوكادو ودقيق الشوفان.

مصدر آخر ممتاز من الألياف هو تقريبا أي نوع من الفول، مثل البحرية، بينتو، الأحمر، أو الفاصوليا، أو الحمص.

الفاصوليا هي أيضا عالية في البروتين والمواد المغذية مثل فيتامين (أ) والبوتاسيوم، مما يجعلها طعاماً كبيراً للأسر النباتية والنباتية.

إليك كل ما يتعلق ب معدل السكر الطبيعي

إليك أفضل فيتامين للأطفال يسمن ويجعل صحة طفلك تتحسن بشكل ملحوظ. 

فيتامين للاطفال

و بهذه الطريقة سوف تتمكن من توفير فيتامين للاطفال بشكل مميز لك حتى تصبح صحتهم أفضل بشكل عام، ويتمكنون من تخطي الأزمات الصحية بكل سهولة. 

___________________________________________________________________________

المصادر:

webmd

https://imutc.org/?p=56

اسعار العقارات في تركيا وفي مدينة اسطنبول

اسعار العقارات في تركيا تغيرت تماماً بالنسبة شراء عقار في اسطنبول تركيا ، فمع تراجع سوق الإسكان التركي أخيراً بما يكفي للسماح للمستثمرين الع...